【寮生活や1人暮らしをしているかたへ】ストレス解消法4選!【わたしはこれで抜け毛やニキビが減りました】

人生

どうもこんにちは!
ド田舎出身のド田舎高専生、管理人のアクアです。


「寮生活、もうやめたい」
「隣の人がうるさすぎて、夜も眠れない」



そして、そんなストレスを抱えながら今日も学校に行って勉強をしたり会社に行って仕事をしなければいけないあなたへむけた記事となっています。
本当に毎日お疲れ様です。


今回の記事は、わたしが実際に寮生活をしているのでそれを踏まえて書いたものになっています。
最初に言っておきますが、今回の方法がすべての人に当てはまるとは限りません。


ただ、あなたのお役に立てればと思っていますので、参考までにご覧ください。
それではいきます。

抜け毛とニキビに悩んだ2年間


わたしは現在、寮生活をはじめて3年目になりました。
この2年間を寮で暮らすことによってたくさんのことを学びました。


ただ、それはいいことばかりではありませんでした。
そして、そのなかでも1番学んだことは『寮生活でのストレス解消法は持っておかなければいけない』ということでした。


寮生活は、基本的にプライベートがありません。
2人以上で住んだり勝手に人が入ってくることもあります。


そして2人以上で住んでいると、もちろん問題が発生します。
相方が勉強をしているときに口笛を吹いたり、相方が苦手だったりするととてもストレスが溜まります。


また、しっかり防音されているとは限らないので、他の部屋からバカ騒ぎが聞こえてくることもあります。


わたしはそのときとてもストレスが今にも爆発してしまうんじゃないか?というぐらいまでストレスが溜まっていました。


それでも学校には行かないといけないし課題はやらないといけないし部活にも行かないといけません。


そして、学校から帰ってきてベッドに入っても4時間ぐらい眠れずに結局眠れているのは、たった4時間です。


そしてとうとう、ストレス解消法を探し始めましたが、そのとき選んだのは暴食でした。
良くないことはわかっていながらも食べることをやめられませんでした。


結果、抜け毛・ニキビが増え始めました。
また、ストレスでもっと眠れなくなっていたので体臭がキツかったです。
そんな自分を責め続けて、虚しくなって、またストレスが溜まりました。


これが2年間、続きました。


そうして、ようやく危機感を感じ始めることができるようになるまで精神が落ち着いていて、今の対処法を見つけました。
今回紹介するのは、無料でできてかつ今すぐできるものです。


わたしは、これで抜け毛やニキビが減ってきています。
そして、全然眠れなかった夜もいつの間にか1日8時間ぐらい眠れるようになりました。


体臭に関しては、自分ではわからないので変わっているかは不明ですが、あなたにもカラダに何かしらなの変化が起こるかもしれません。


ということで、お待たせしました。

ストレス解消法4選


これまで、わたしが試してきた中で『無料でできてかつ効果があったように感じたもの』を4つ紹介していこうと思います。

朝起きたら白湯を飲む


1つ目は『朝起きたら白湯を飲む』です。


なぜ、白湯を飲むといいのでしょうか?


それは、白湯には胃腸のはたらきを促進させる効果がありそれによって、自律神経が整うからです。
胃腸のはたらきとは、食べ物を消化する消化力や便秘を改善させる効果です。
詳しいことは、調べてみてください。


なので、白湯を飲むと胃腸がキレイになって正常に動いてくれるようになるようです。
すると、自律神経が整ってストレスが減ってくれるということです。


なぜ、自律神経が整うといいのか?
その理由は「緊張するとお腹が痛くなってくる」にあります。


あなたやあなたの周りのかたで、「緊張するとお腹が痛くなってくる」という方がいないでしょうか?
これは、緊張して自律神経が乱れることによって起こっていることなのです。
そのくらい精神と腸というのは、密接に関わっています。


だから、白湯を飲むとストレスが減るのです。


わたしは、これを毎朝やっています。
前までは、お腹を下しやすくて盲腸(虫垂炎)になったこともありました。


ですが、今ではそんなことも減ってきて汚かった肌もキレイになってきて、とても喜びを感じています。

読書をする


2つ目は『読書をする』です。


なぜ、読書をするとよいのでしょうか?


それは、『わたしの好きなこと』だからです。



まあ、なので読書じゃなくてもいいんです。
ただ、ここで注意してほしいのは、『あなたが好きなことなら何でもいいわけではない』ということです。


たとえば、あなたがストレス解消のために『ゲーム』を選んだとしましょう。
さまざまな種類のゲームが存在するので、なかにはストレス解消になるゲームもあると思います。


しかし、もしゲームをすることによってイライラしてさらにストレスがかかるようなゲームをするならやらないほうがいいでしょう。
理由についてあなたならわかると思います。


このことに気をつけて『あなたの好きなこと』をやってみてください。


ちなみにわたしがストレス解消に読書を選んだもう一つの理由が、『本をめくる音が好き』だからというのもあります。


本をめくるあの『ペラッ』という音が好きで、とても心地よいので読書を選んだというのがあります。

鼻呼吸を心がけて息を長く吐くこと


3つ目は『鼻呼吸を心がけて息を長く吐くこと』です。


わたしが軽く調べた結果、鼻呼吸にはヨガの呼吸に似ているようです。
また、呼吸とは吐いたときに副交感神経が刺激されるそうです。


この2つからストレス解消には『鼻呼吸を心がけて息を長く吐くこと』がいいようです。


日々、ストレスを感じているあなたは、交感神経が優位になっている状態です。
普通は、交感神経と副交感神経がバランス良くなっていて自律神経を平衡に保っています。


なので、あなたは副交感神経を高めることが必要なわけです。


もし、口呼吸になっていたり、呼吸が速くなっている人は、日常生活でも気をつけてみてください。


ちなみにこれらには対処法があります。


もし口呼吸になっているのであれば、舌の先端を上側の前歯の付け根に置いてみてください。
すると、自然と口が開かなくなり鼻呼吸になります。


また、呼吸が速くなっている人は、気づいたら深呼吸をしてみてください。
4秒吸って、8秒間吐くことを意識してみてください。

あお向けで空を見上げる


4つ目は『あお向けで空を見上げる』です。


これは、メンタリストDaiGoさんの放送でやってたので、その放送を聴いてからずっとやっていることです。


どうやら、息をのむほど素晴らしいものをみると、ストレスが解消されるようです。
たとえば、富士山などの山、海の水平線、青い空などです。


理由は覚えていないので、こちらにもとの動画を出しておきます。

こちらも今すぐできますので、どうぞやってみてください。


ちなみにわたしは、これを始めてからストレスが減りましたし、器が大きくなっていろんなことを受け入れられるようになりました。

おまけ:ノイズキャンセリング機能付きのイヤホン/ヘッドホンを買う


最後におまけですが、『ノイズキャンセリング機能付きのイヤホン/ヘッドホンを買う』です。


これはお金がかかってしまうので、あまりオススメできませんが、お金に余裕がある方やわたしのように「騒音のストレスがキツイ。」と感じている人だけ試してみてください。


それでは、なぜ『ノイズキャンセリング機能付きの・・・』が必要なのか?


それは、わたしのストレスの悩みの半分以上が騒音だったからです。


これまで4つのストレス解消法を紹介してきて、それでストレス解消できていたのですが、ある日「もとの悩みを解決すればいいんじゃないか?」と、ようやく気づいたのです。
こんなことにも気づけないなんて、どれだけストレスが溜まっていたのでしょうか(笑)?


そして、お金はかかりましたがヘッドホンを買いました。
4万円ぐらいしましたが、これで騒音の悩みが解決できるなら安いものです。


ちなみに買ったのは、『SONY-WH1000XM4』と呼ばれるBluetoothヘッドホンです。


こちらの商品については、以下の記事で紹介しているので、騒音の悩みを解決したいと思っている方は参考までにご覧ください。

もし、ストレスの根本的な問題を解決したいなら迷っても安いのは買わない方がいいです。
わたしは、そのせいでお金を無駄にしているので、あなたにはそんなふうに妥協したせいで、後悔してほしくはありません。


もし、買うのなら 『SONY-WH1000XM4』 のような値段が多少高くても、あなたの幸せのために『あなたに投資』してください。

まとめ

最後に勘違いしてほしくないのは、「わたしは、これでストレス解消できるというだけで、あなたも当てはまるかはわかりません」ということです。


わたしが実践してみた結果、成功しただけなのであなたに当てはまるかはわかりません。
ただ、今回紹介したものはすぐに実践することでき、また無料でできるのでぜひ試しみてほしいと思います。


それでは、あなたのストレスが解消されかつ、悩みも解消されることを祈りながら終わりにしたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。

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